Mentaltraining in das tägliche Training integrieren - so geht´s! (Foto: Andreas Mamerow)

Am 24.02.2010 fand in Mülheim a.d.R. im Bundesleistungsstützupunkt des DBV (Deutscher Badminton Verband) eine mentale Trainingseinheit für den Badmintonnachwuchs des Landeskaders NRW statt. Unter der Leitung des Sportpsychologen Michael Draksal und des Diplom Mentaltrainers Andreas Mamerow lernten die Jugendlichen aus den Leistungsklassen U15 und U17 die FLOW Pyramide kennen. In einer praktischen Trainingseinheit am Nachmittag wurden dann viele praktische Mentaltechniken trainiert, die die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl verbessern. Das Bewegungsgefühl wurde trainiert und die es wurde daran gearbeitet, wie man als Sportler das optimale Spannungsniveau herstellen kann. Unter anderem wurde mit Hilfe eines Biofeedbackgerätes die Fähigkeit der Sportler getestet, sich auf Kommando kurzfristig zu aktivieren oder zu entspannen. Das Training wurd von Heinz Keltzenberg und Daniel Stark, beides Trainer des TV Refrath begleitet, die dadurch neue Impulse für ihr eigenes Training sammeln konnten. 

Erfolgreiche Trainerfortbildung in Stuttgart am 14. Februar 2010

25 Trainer des Württembergischen Schützenverbandes waren am 30.01.2010 im SportOrt in Stuttgart erschienen, um an einer Fortbildung zum Thema "Potentiale ausnutzen - Motivation steigern" teilzunehmen. Der Schwerpunkt der Veranstaltung lag auf der Frage: "Wie kann ich als Trainer das Training motivierender gestalten und so meinen Sportschützen eine schnellere Leistsungsentwicklung ermöglichen"? Die Trainer nahmen aus dieser Fortbildung viele neue Ideen für ihr zukünftiges Training mit nach Hause. Wieder mal wurde klar, dass mentales Training in erster Linie praktische Übungseinheiten enthalten muss, die man direkt im Training umsetzen kann. Es wurden Übungen zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit, des Körper- und Bewegungsgefühls und der Körperwahrnehmung vorgestellt. Manchmal liegt es aber auch gar nicht am Training, wenn der Sportler nicht motiviert ist, sondern an den Umfeldbedingungen. Es ist die Aufgabe des Trainers, auch solche Faktoren mit zu berücksichtigen. Alle anwesenden Trainer, zu denen auch mehrfache Weltmeister und Weltrekordhalter zählten, waren sich am Ende einig, dass diese Fortbildung ihrem Training für die Zukunft neue Impulse verliehen hat.

Modul 1: "Mentale Turniervorbereitung für Reiter" in Schwalmtal 13/14. Januar 2010

Ihr wart eine tolle Gruppe und die Arbeit mit Euch hat mir wirklich viel Spaß gemacht. Viel Erfolg für Eure nächsten Turniere und immer dran denken: "Mentales Training ist vor allem Training!" Also gebt Gas...

Heiligenhaus, 17.03.2010                     Andreas Mamerow

Visualisierungsübung mit Konzentration auf das Bewegungsgefühl

Modul 1: "Mentale Turniervorbereitung für Reiter" in Rhede 09. - 10. Januar 2010

Für die Rege Teilnahme und das positive Feedback möchte ich mich recht herzlich bedanken und wünsche viel Erfolg beim Umsetzen der neu gewonnen Erkenntnisse.

Heiligenhaus, 14.01.2010                     Andreas Mamerow

Kombiniertes Konzentrations- und Körperwahrnehmungstraining

Kombiniertes Visualisierungs- und Körperwahrnehmungstraining

Visualisierungstraining

Briefing: "Gewöhnung an die Turniersituation"

Analyse des Prognose- und Konzentrationstraining

Trainingseinheit: Konzentration und Bewegungsgefühl

Der Coach: Andreas Mamerow

Trainingseinheit: Prognosetraining, Konzentration und Bewegungsgefühl

Trainingseinheit: Bewegungsgefühl und Konzentration